aiNET PRESS あいネット情報誌〈あいネットプレス〉Vol.47



静岡の女性たち

SENCE UP LESSON

はつらつライフ

知りたい&お答えします




静岡の女性たち35 輝いている人に会いたい




池田 征子
さん


‘40年、川根本町徳山生まれ。結婚後、30歳の頃、次女の小学校進学をきっかけに就職。34歳の頃、娘たちの小学校マラソン大会をきっかけに走り始める。これまでに出場した大会多数、入賞も多数。61歳の時、県のマラソン代表として『ねんりんピック広島大会』に参加。以来、隔年で同大会に参加する実力派ランナー。ラジオ体操はもうすぐ3,000日を達成。「こんな私でも役に立つのなら」と町内会の役員を引き受けるなど、多方面で忙しい日々を過ごしている、若々しく輝く66歳。




好きなときに走る…
自由な気持ちで走っていることが、
長続きのコツかな。


走り始めたのは34歳頃。初めてのマラソン大会で5位入賞。メダルがもらえ嬉しかった。

今は、とにかく走ることが好き、という池田さん。マラソンをはじめたきっかけは?

「もともと、特に運動をしていたわけではなかったのです。娘が二人おりまして、小学校の時に校内マラソン大会を見に行って、娘たちがダラダラ走っている姿を見て、イライラしてしまいまして(笑)。
それで「来年のマラソン大会は、ママも一緒に走るから、2ヶ月くらい前から練習しようよ。」とハッパをかけて。それが私が走り始めたきっかけです。その結果、翌年のマラソン大会で娘たちは、前年よりしっかりと走れました。彼女らはその時点で「もういい。」と止めたのですが、私は走ることにより体調も良くなり、体重も少し減ってきたので続けることにしたんです。34歳頃のことでした。それから二、三年して、SBS主催のマラソン大会があり、5キロの部に出てみたんです。その頃はまだ、参加人数も少なかったので、5位に入賞してメダルをもらいました。それが嬉しくて嬉しくて。メダルが取れた!
また続けよう、と。途中、病気をしたり、ヒザを痛めて走るのを休んだ時期もありますが、《定年前に何か趣味を持たなくては》と思い、入った登山クラブの会長から、山登りにはジョギングが一番いいとすすめられ、また走り始めて…そんなカンジです。」

ジョギング、ラジオ体操、グラウンドゴルフ、里山ハイキング、主人の畑の手伝い…毎日体を動かしています。

取材中、開いたスケジュール帳には日々の活動記録がびっしり。どんな毎日を過ごしているのですか?

「会社勤めをしていた頃は、子育てしながらの日々でした。子供達が小学生の時には、学校が終わると近所に住んでいた義姉の所で過ごし、仕事が終わると夕方迎えに行きました。夕飯を済ませて、それから走っていましたね。幸い職場に恵まれ、家事と仕事の両立がしやすかった。残業もなかったですし、《すごく大変だったなぁ》という記憶はありませんでした。『なぜ、走るのか』ですか?
大会で走る時は、苦しいです。こんな苦しい事をなぜやるの?と自分でも思います。でも、ゴールした瞬間の爽快感、達成感、満足感。そして、目標タイムを更新した時の喜びは、大きいですね。さらにマラソンを続けているおかげで病気知らず。食事は家にいる時は三食決まった時間にしっかり食べます。甘いものも大好きで、お酒も少々たしなみます(笑)。今はジョギング、ラジオ体操、グラウンドゴルフ、里山ハイキング、主人の畑仕事の手伝い、それから時々『ゆらら』に行ってストレッチ、筋トレと毎日体を動かしている感じです。毎朝6時に起きて、6時半からラジオ体操をして帰ってくるのが7時。それから朝食。お勤めを辞めると毎日の生活にケジメがつきにくくなりますが、ラジオ体操をする事により、さわやかな1日が始められます。誰でもすぐ始められますので、おすすめです。」ご参考までに、静岡ラジオ体操連盟主催で、葵区、駿河区で、現在49ヶ所の会場でおこなっていますよ!

61歳の時、「ねんりんピック広島大会」に県代表として参加して…

今秋、「ねんりんピック静岡2006」が静岡県で開催されますが、池田さんと「ねんりんピック」の関わりは?

「ねんりんピックとは、高齢者を中心としたスポーツ、文化、健康と福祉の総合的な祭典で、簡単にいうと60歳以上の人たちの国体みたいなものです。毎年開催されていて、今年は静岡県で催されます。私は61歳の時、2001年の広島大会にマラソンの代表として出場し、5キロの部で3位に入賞しました。ねんりんピックへの出場は、1年おきと決められているため、次に参加したのが2003年徳島大会で3キロの部に出場し2位、2005年福岡大会は、3キロの部で4位になりました。マラソン開催県の総合開会式のアトラクションが素晴らしかった事、また、マラソン交流大会の前夜祭(歓迎レセプション)の楽しかった事、参加させていただいた事に深く感謝いたしました。コースは3キロと5キロと10キロがありますが、今年の静岡大会は3キロの部で挑戦するつもりです。通常はコース別に、県と市で1名選出なのですが、今回は開催県ということで3名ずつ出場できます。連続出場もできるので、まずは予選突破!とトレーニングをつんでいるところです。マラソン大会の会場は大井川町。誰が出場するにせよ、みなさんからの声援は選手にとって大きな励みになるので、ぜひお出かけくださいね。」

歳をとればどこかが故障してくるのは当たり前。
体と相談しながら続けたい。


鍛え込まれたスリムな身体の印象通り、終始、てきぱきと快活な池田さん。これからの夢はありますか?

「ニュージーランドに行き、そこでトレッキングなどを楽しみたいですね。それから今年は夫の古希を祝って、娘たち家族と一緒に知床に行く計画をたてています。マラソンは70歳くらいまで続けられたらいいなと思っています。ラジオ体操は足が動く限り続けたいですね。グラウンドゴルフも大好きです。あれこれ続けている、その魅力ですか?
やっぱり何と言っても《人の輪》ですね。人とのふれあい。大勢の方とお知り合いになれますし。女性の皆さんには、グラウンドゴルフはおすすめです。男性は、女性にはやさしく、とても楽しく良い雰囲気でやっています。道具も、クラブ、ボール、マーカーがあればすぐできます。しかも、お金もあまりかかりません。今ブームで、市内には、同好会もたくさんあります。皆さんも是非始めてみませんか?
興味があるスポーツを、無理しないように自分の身体と相談しながらいろいろと続けたい。自由な気持ちで楽しむことが長続きのコツかもしれませんね。最後に走ることに理解をしめし、協力してくれる夫に深く感謝しています。」








SENCE UP LESSON


アンチ・エイジングメイクの極意 Makeup Technique

髪がパサつく、ツヤがない、抜け毛が気になる、髪に元気がなくなってきた…
女性の9割が悩んでいるという髪、でも自宅でのケアはしていない…
という方がほとんどのようです。
髪に美しさとパワーを取り戻すヘアケアを、今日からはじめましょう。



髪にいいコト。毎日続けたい4ステップ

頭皮は髪を育てる大切な部分。
汚れや皮脂が毛穴につまるとトラブルの原因になり、育毛剤も浸透しにくくなります。
毛穴をいつも清潔な状態に保ち、血行をよくして、髪に栄養をいきわたらせましょう。


  Step1 ブラッシング

血行をよくして新陳代謝もアップ!
洗髪前のブラッシングで頭皮の汚れを浮かせましょう。
・髪の流れにそって毛の根元から頭皮をブラッシングしましょう。
・毛先の丸いヘアブラシ(豚毛など)を使うと髪も頭皮も痛めません。

  Step2 シャンプーで頭皮を洗う

髪よりも頭皮を洗う気持ちでシャンプーを。
頭皮をキレイにする、それが髪を守る第一歩。
・まず髪をぬるま湯ですすぎ、シャンプー剤を髪全体につけます。
・指の腹を使って、頭皮をもむように洗いましょう。
・髪の中に空気を入れるようにマッサージすると、
 泡だちがよく汚れが落ちやすくなります。
・トリートメントは毛先を中心に、髪全体になじませましょう。
・ぬるま湯で十分すすぎます
・髪の水気をタオルでよくふき取り乾かします。

  Step3 発毛促進剤で栄養をプラス

シャンプー後、毛穴までキレイになったら頭皮に使いましょう。
自分の頭髪に合った発毛促進剤を選びましょう。
・シャンプー後の、水気をふき取ってから頭皮全体につけてマッサージを。
・洗髪後は、毛穴づまりもなく、頭皮も柔らかくなっているので浸透力も高まります。

  Step4 頭皮いきいきマッサージ

頭皮の血行を高め、柔軟にして、健康な髪を育てましょう。
発毛促進剤をつけた後が効果的。
(1)人差し指、中指、薬指の3本を使って、頭皮をマッサージ。
生え際の中央からこめかみに向かってマッサージしたら、次は生え際の一段上、その上、というように、頭皮全体をします。
(2)後頭部は、うなじからこめかみに向かってマッサージ。
同様にその上というように続け、頭頂部までマッサージします。

あなたは大丈夫・頭皮&毛穴チェック

  青信号★健康な頭皮


毛穴がすっきり開いて健康な毛髪。



健常な毛周期を経過している毛髪。

  黄信号★毛穴が汚れてふさがっている


毛穴の周囲の角質や分泌皮脂でふさがった毛穴。



毛髪もやせつつある状態。

  赤信号★活力がない頭皮


健康な髪よりかなり退化。



毛群形成の見られない毛髪。






生活を見直して、毛髪力をアップさせましょう!

★バランスのいい食事を

バランスのとれた食事を、毎日決まった時間にとるように心がけましょう。
髪の毛のもとであるタンパク質をはじめ、ビタミン、ミネラル、食物繊維をとりましょう。
タンパク質も植物性のものにして、血液をきれいにサラサラにしておくのも大切です。

★睡眠不足、ストレスに注意

睡眠不足が続くと毛根部分が弱まり、髪に栄養が取り込めなくなるため髪が抜けやすくなることが。
ストレスも同じく大敵です。

★紫外線は帽子でケア

肌によくないことは、髪にも同様のダメージが。
外出時は帽子をかぶって紫外線から髪を守りましょう。






はつらつらいふ





現金は持ち歩いても50ドルくらい。
日本より治安の良い国は海外にほとんどありません。だから、日本の観光客は、どうしても油断しがち。 しかもお金を持っていると思われているので、スリや泥棒には格好の的になります。 多額の現金は絶対に持ち歩かないのが鉄則。クレジットカードが使えないお店や、タクシーなどの交通機関を利用する時のために、多少の現金は必要ですが、せいぜい50ドル程度にしておこう。
パスポート・貴重品はセーフティボックスへ。
パスポートや航空券、現金などはスリ、置き引きにあった時には最悪の結末に。そのためセーフティボックスに預けよう。ホテル自体の安全管理に問題があるようなホテルは別にしても、新婚旅行で泊まるようなホテルなら、あまり心配がありません。ただ国によっては両替やクレジットカードを利用するときにパスポートの提示を求められる場合もあるので旅行会社に確認を。
チップはだいたい15%を目安に。
日本人が頭を悩ませるのがチップの問題。チップの習慣がある国、ない国があるし、ない国でも特別なサービスを受けたらチップを渡したり、ある国でもツアーでの団体行動中は必要なかったりと、本当にさまざま。とりあえずレストラン、タクシーなどでは料金の15%、ポーターやベッドメイキングには荷物1個、1泊につきUS1$くらいを目安に。
現地での両替がお得なときも。
両替事情も通貨や国によって違うので、どれが一番お得とは断言できません。US$やユーロは日本で両替、その他は現地で両替したほうがレートのいいことが多いです。ただ、空港についてすぐ現金が必要なこともあるので、現地での両替がお得な地域でも最初の1日分くらいは日本で両替をしていった方がいいかも。両替の度に手数料がかかっていることもお忘れなく。
お土産が足りない!そんなことのないよう、お土産リストを。
帰国してから数が足りないことがわかっても、買うことができないのが海外のお土産。そんなことがないよう、お土産リストは必ず出発前に作って持って行くように。新婚旅行だったら、親戚分は親にも確認しておくといいですネ。リストにもれていることもあるので少し余分に買っておくのがおすすめ。また、おまりお土産購入に時間がかかってせっかくの旅行が台無しになることもあるので、現地の人気のお土産を扱った事前お土産などを利用するのもいいかも。ちょっと割高かもしれないけど便利です。
冷房対策を忘れずに。
寒さ対策は寒いところに行くときだけと考えないで。暑い南国リゾートでも、寒さに震えることがあります。レストランやショップ、ホテル内ではエアコンがギンギンに効いていることが多く、薄着でいると風邪をひきそうになります。冷房対策に上着や長袖は必須アイテム。女性なら、おしゃれなストールなどは、ちょっと高級レストランに行く時に役立ちます。
サングラス、帽子、日焼け止めなど。ビーチでの必需品。
ビーチリゾートの紫外線の強さは半端ではない。特に赤道が近いところでは日本の感覚で過ごすと大失敗をする。ホノルルのプールでうっかり昼寝して、やけど一歩手前の日焼けをした人はいっぱいいます。サングラス、帽子、日焼け止めは必須!現地でも手に入るだろうけど、自分の肌にあったものを日本から持っていったほうが安心。曇っていても紫外線は強いことをお忘れなく。
ちょっといい感じのレストランでは半パンじゃダメ。
ハワイのリゾート地でも、高級ホテルのダイニングやデラックスなレストランだと、服装にも気をつけて。Tシャツ、半パン、サンダルなどは当然のことながら不可。襟付きのアロハに長ズボンならOK。欧米の場合はもっと基準が厳しくなり、一流レストランの場合は、男性はジャケットにタイ着用、女性もワンピースなど、オシャレな服装で。
禁煙大国、意外と多いんです。
タバコがしばらく切れるとイライラする人は旅行先にも気をつけて!国際線は全席禁煙。フライト時間が長いと辛いし、国によっては公共の場所だけでなく、レストラン・ショッピングモール、公園やビーチでも禁煙ということがあります。ヘビースモーカーは悲しいものです。
突然の腹痛や風邪に、お薬は手荷物に。
常備薬は必ず持っていこう。海外で同じ薬を手に入れることは不可能に近いです。日本から風邪薬やおなかの薬、頭痛薬などを準備していくなら、スーツケースに入れず、機内持込の手荷物に。「ちょっと身体の調子がおかしいから早めに薬を飲んでおこう」とおもっても、スーツケースに入れてあっては取り出すこともできない。特に機内は乾燥し、エアコンも効いているので手元に薬があったほうが良いですヨ。
天候不良で飛行機が飛ばない。私たちはどうなるの?
台風以外にも機材のトラブルや到着遅れなどで飛行機が飛ばないケースがあります。そんな時は旅行会社やカウンター担当者とすぐに相談。日程をずらして対応したり、代替のフライトを手配してくれたり、できる限りのことをしてくれます。万が一のトラブルに備え、いつでも連絡が取れる電話番号を必ず控えること。









知りたい&お答えします




結婚に『縁起の良いお日柄』とは?



古来から「縁起が良いお日柄」の目安にされてきた『六曜(六輝)』は、元々中国の陰陽道での時刻の占いだったものが、日本風にアレンジされたようです。日本での読み方と意味は下記の通り。
先勝…(せんかち・せんしょう)
急用や訴訟などには吉。ただし午後は凶。
友引…(ともびき)
正午のみ凶。午前中、夕刻、夜は人を集めるには吉。友を引っぱるといわれているので葬儀はダメ。
先負…(せんまけ・せんぷ)
万事控えめにするのが良い日。午後は大吉。
仏滅…(ぶつめつ)
何事をするにも悪い日。
大安…(たいあん)
何事をするにも吉。結婚、旅行、建築、移転、開店に最良。
赤口…(しゃっこう)
正午頃のみ吉。新規事始めはもちろん、何事をするのにも忌み日。
大安の次には先勝や友引も結婚式の吉日になっていますので、これらのポイントを踏まえて日取りを選んでみてください。

ちなみに挙式、披露宴の日取りは、1年〜10ヶ月前には考えておいた方が良いでしょう。春や秋の穏やかな季節や、大安吉日、また、来賓の方々の都合のつきやすい土・日・祝日などはどこの式場も早くから予約が入ります。ご結婚が決まり、ご希望の季節や日取りがあるようでしたら、なるべく早く式場に連絡をする事をおすすめします。何かと考慮してもらえます。







四十九日で納骨をするのは三ヶ月目にかかるので良くないといわれましたが?



故人の亡くなるのが月の後半の場合は、四十九日が三ヶ月目になります。「四十九日が三ヶ月目にかかるのは良くない」と言われるのは、「四十九日が三月」→「始終、苦が身に付く」という語呂合わせからきたものです。したがって仏教的根拠はありません。しかし気になるようであれば、三十五日忌で納骨(埋葬)をするのも良いでしょう。







加入者証書とあいネットカードが手元にありません。どうしたらよいでしょうか?



加入者証書は、ご加入いただいた月の翌月に発行し、地域の担当者、もしくはご郵送にてお届けしております。加入者証書をお受け取りいただいた後に、なんらかの事情により紛失された場合は、地域の担当者、または、あいネットの事務所に届け出てくだされば再交付いたします。なお、再交付のお手数料として500円(消費税込)を申し受けます。また、あいネットカードについては、加入申し込みの時にご希望をお伺いしたうえで発行しており、加入者証書と一緒にお届けしております。しかしその後でも、あいネットカードをご希望でしたら、地域の担当者、またはあいネットの事務所へお申し出いただければお作りいたします。最初の発行は無料ですが、再発行につきましては、加入者証書と同じように、500円(消費税込)の手数料を頂きます。








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